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为什么孕妇睡不好?改善孕妇睡眠质量的妙方
2014-05-09 23:35:00   来源:怀孕知识   点击:

  孕妈妈在怀孕期间容易出现睡眠不好的烦恼,特别听到身边准爸爸的打呼声时,会让孕妈妈变得心烦从而更加睡不好。那么,孕妇夏天睡眠质量不好怎么办呢?下面第一免费送彩金-app 彩票彩金 小编全方位来给大家解读关于孕妇睡眠不好的原因,以及改善睡眠质量的小方法,一起来看看吧!

为什么孕妇睡不好?改善孕妇睡眠质量的妙方

  影响孕妇睡眠的因素

  (1)身体的变化

  孕妇由于预期出现的内分泌变化,在孕早期出现嗜睡现象,这是由于孕妈妈身体本能躲避外来的侵害。

  (2)待产的不安

  随着肚子里的免费送彩金-app 彩票彩金 一天天长大,孕妇的体重、胎动、尿频等都会影响睡眠,孕妈妈还会莫名出现精神兴奋,在预产期前一段时间出现精神紧张,引起睡眠障碍,让气血,精力、体力都耗费不能及时恢复。

  (3)夏天的炎热

  由于天气热,让孕妇更容易睡不着时,心烦意乱,让孕妇的体热再度升高,更容易出汗,影响睡眠。

  孕妈妈睡眠质量好影响免费送彩金-app 彩票彩金 的健康

  孕妇的睡眠质量问题会直接影响到肚子里免费送彩金-app 彩票彩金 的身体健康。有关调查显示,孕妇在临产前一个月内如果夜间睡眠少于6小时,生产过程会比睡眠7小时以上时间长;另外,睡眠少于6小时的孕妈妈剖腹产的几率会更大。(怀孕各个阶段常见的睡眠变化是怎样的?

  谁动了孕妇的睡眠?

  (1)身体的变化

  孕期的睡眠不知不觉会变差,这是怀孕身体的变化、炎热的天气、睡眠的姿势等因素引起的!

  (2)荷尔蒙变化

  孕期荷尔蒙(黄体酮)发现变化,这会让孕妈妈的情绪很不稳定,精神与心理上都会很敏感,沉受压力的能力也会降低,还会出现忧郁与失眠的症状。

  改善方法:适度的调解压力,家人给予更多的体贴和关怀,这样可以让孕妈妈有个好心情。

  (3)饮食改变

  有的孕妈妈在怀孕期口味变化特别大,但是有的食品会影响孕妇的睡眠质量。比如咖啡、茶等会影响神经;油炸与油腻食物会不易消化,也会影响睡眠。

  改善方法:孕妇的饮食需均衡,尽量避免刺激性的食物。

  (4)胃灼热

  如果孕妈妈躺着的时候会感觉有胃灼热的现象,可能是由于孕激素的变化以及胃受到了慢慢长大胎儿的压迫,让胃的贲门变松弛,导致胃酸流出来,从而出现胃灼热。

  改善方法:吃完东西后不要马上躺下、躺着的时候上身需要垫高点、避免吃油腻或味道过重的食物。

  (5)体重增加

  这是孕期后三个月影响睡眠的主要因素。孕妇腹部的变形与体重的增加,会导致腰酸背疼,翻身吃力,从而会睡不熟。

  改善方法:侧卧的时候多加几个靠垫,用靠枕垫在肚子、膝盖的下面。

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